本网讯 为切实助力运动员学生科学破解训练与比赛中的各类难题，全面护航其身心健康成长，并帮助学生清晰规划职业发展路径、夯实长远发展根基，2025年11月14日至12月15日，广州体育职业技术学院训练科学化科普系列讲座成功举办。本系列活动由学院体育教育科研中心牵头策划，附属体育运动学校具体组织实施，面向小学六年级至初中三年级学生，围绕心理调适、压力应对、生理健康及职业规划四大主题，开展了一系列兼具专业性、实用性与针对性的专题讲座。
巧解大赛心理难题，筑牢竞技心态基石
11 月 14 日晚，针对初一、初二年级学生正处于运动技能提升关键期、面对大赛易产生心理波动的特点，学院特别邀请广州体育学院研究生院副院长、运动认知心理学方向博士、教授项明强带来“运动员压力心理调整技术——理论与实践之自我关怀” 专题讲座。讲座伊始，项明强结合多年体育心理研究经验与丰富的运动员心理辅导案例，精准点出运动员在大赛前、比赛中常见的注意力分散、过度紧张、自我怀疑、目标焦虑等核心心理问题，引发了在场学生的强烈共鸣。随后，他围绕“身心合一”“自我同情”“保持平常心” 三大核心策略展开深度讲解：“身心合一” 策略通过指导学生进行正念呼吸训练、身体感知觉察等实操方法，帮助学生将注意力从外界干扰与内心杂念中抽离，专注于训练动作与比赛节奏；“自我同情” 理念引导学生在遭遇训练瓶颈、比赛失利时，摒弃过度自责的消极心态，以理解、包容的态度接纳自身不足，如同对待好友般给予自我鼓励；“保持平常心” 则教会学生正确认知比赛的意义，将竞技过程中的每一次经历都视为成长积累，以稳定的心态应对输赢。整场讲座穿插真实案例解析、现场互动演练与一对一答疑环节，让学生们在沉浸式体验中快速掌握实用的竞技心理调整技巧，有效增强了应对大赛压力的信心与能力。
解析压力应对逻辑，传授科学减压方法
11 月 24 日，六年级与初三学生迎来了中山大学附属第三医院精神科主任医师、医学博士、情感障碍专科副主任甘照宇的专题分享，讲座主题为 “从应激的角度看压力的应对与心理调适”。甘照宇从心理学专业视角出发，用通俗易懂的语言系统阐释了压力的科学概念—— 即个体在面对超出自身应对能力的外界刺激时产生的生理与心理反应，深入剖析了运动员学生面临的多重压力来源，包括训练成绩提升的压力、学业考核的压力、人际交往的压力等。随后，他详细解读了拉扎勒斯压力与应对理论，让学生们明白压力的影响并非由事件本身决定，而是取决于个体对事件的认知评估与应对方式。在此基础上，他分享了四大科学应对原则，并重点指导学生学会区分可控与不可控事件：对于训练计划的执行、学习时间的分配、自身努力程度等可控因素，应全力以赴做到极致；对于比赛对手的实力、天气状况、裁判判罚等不可控因素，则需学会接纳与放下，避免陷入不必要的内耗。同时，甘照宇提供了目标分解法、情绪宣泄法、积极自我暗示法等具体减压技巧，例如将长远的训练目标拆解为每周、每日可完成的小任务，通过跑步、倾诉、写情绪日记等方式释放负面情绪，帮助学生在学业与训练的双重压力下，科学调控心态，保持高效的学习训练状态。
聚焦女生生理需求，提供精准健康指导
12 月 5 日，学校特别针对小学六年级、初一、初二年级女生举办《运动员、学生痛经的产生与干预》专场讲座，精准回应女生群体的特殊生理健康需求。主讲人、中山大学附属第三医院医学博士、副主任医师、硕士生导师王焕，深耕妇科肿瘤与子宫内膜异位症诊治领域，兼具丰富临床经验与专业造诣，结合运动员学生 “高强度训练 + 繁重学业” 的双重身份场景，从生理医学角度深入解析了痛经的产生机制与核心诱发因素：一方面，高强度、长时间的运动训练可能导致内分泌波动、子宫肌肉收缩异常，进而引发或加重痛经；另一方面，学业压力大、作息不规律、饮食不均衡等因素也会影响身体状态，增加痛经发生的概率。针对这些成因，王焕提供了一套全面、科学且具针对性的干预方案：在饮食调理方面，建议女生经期及经期前后多摄入富含蛋白质、维生素B 族、铁元素的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，避免食用生冷、辛辣、油炸类刺激性食物；在运动防护方面，指导学生根据自身痛经程度调整训练强度与运动类型，推荐瑜伽、慢走等温和运动，避免剧烈跑跳、负重训练，并强调了运动前充分热身、运动后及时放松的重要性；此外，还分享了日常保暖技巧、规律作息建议、情绪调节方法等辅助改善手段，帮助女生们科学应对痛经问题，保障正常的学习、训练与生活。
普及科学训练知识，强化反兴奋剂意识
12 月 15 日上午，广州体育学院运动人体科学博士、教授黄丽英，曾赴海外访学、担任国家队奥运备战科医团队总负责人，为六年级学生带来聚焦科学训练与反兴奋剂的专题讲座。黄丽英凭借曾参与国家队运动保障工作的丰富经验，用生动形象的语言向学生们普及了运动机能评定的核心指标，包括心率、血氧饱和度、最大摄氧量、爆发力、耐力等关键参数的监测意义与正常范围，让学生们学会通过简单指标判断自身身体状态。随后，她详细讲解了日常训练中的科学监控方法，例如如何规范记录训练日志，包括训练内容、训练强度、训练时长、身体反馈等信息，帮助教练精准掌握学生状态，及时调整训练计划，避免过度训练或训练不足。同时，黄丽英还分享了有效的赛后恢复手段，涵盖营养补充、睡眠调节、放松训练等多个方面，例如赛后及时补充碳水化合物与蛋白质以修复肌肉，保证每日8-10 小时的充足睡眠，通过泡沫轴放松、拉伸训练缓解肌肉酸痛。讲座的重点环节，黄丽英结合体育赛事中的真实案例，深入剖析了兴奋剂的危害——不仅会严重损害运动员的身体健康，还会破坏体育竞技的公平公正原则，断送运动员的职业生涯。她向学生们详细讲解了反兴奋剂的相关规定与禁忌清单，引导学生从职业生涯初期就树立“公平竞争、拒绝兴奋剂” 的坚定信念，筑牢反兴奋剂的思想防线与行为底线。
紧跟科技发展趋势，明晰体育职业规划
12 月 15 日晚，华南师范大学体育科学学院院长、教育部 “长江学者” 青年学者、广东省 “珠江学者” 特聘教授段锐，深耕运动生理与分子生物领域，曾赴美国约翰・霍普金斯大学从事博士后研究，主持多项国家自然科学基金项目，为初二、初三学生带来 “科技发展与体育职业规划” 专题讲座，为即将面临升学与职业选择的学生们点亮前行方向。段锐结合当前人工智能、大数据等科技发展趋势，用大量生动案例介绍了AI 在体育领域的前沿应用：在运动训练方面，AI 可通过视频分析技术精准捕捉运动员的动作细节，生成个性化训练方案，帮助运动员纠正技术短板、提升运动表现；在赛事运营方面，AI 可实现赛事数据实时分析、赛程智能规划、观众互动体验升级等功能；在体育健康方面，AI 可用于运动损伤风险预测、康复训练指导、体质监测评估等场景。随后，段锐教授围绕体育行业的职业发展路径，为学生们解析了不同职业方向的能力需求：无论是想成为专业运动员，还是立志从事体育教练、体育科研、赛事运营管理、体育科技研发等工作，都需要扎实的专业基础、持续的学习能力与开放的创新思维。他鼓励学生们既要深耕文化知识与运动技能，夯实核心竞争力；也要保持对新兴科技的关注与探索，主动学习体育科技相关知识；同时结合自身兴趣爱好与时代发展趋势，树立清晰的职业目标，提前做好能力储备，为未来在体育领域实现个人价值奠定坚实基础。
本次训练科学化系列科普讲座的成功举办，为运动员学生搭建了一个系统、全面的科学知识学习平台。讲座内容既精准回应了学生在心理调适、生理健康等方面的基础成长需求，帮助学生解决了日常学习训练中遇到的实际问题；又着眼于训练能力提升与职业发展规划等长远目标，为学生的未来发展注入了动力、指明了方向。下一步，学院将继续秉持“以学生为中心” 的办学理念，持续深入调研学生需求，不断丰富科普活动形式与内容，策划开展更多贴合运动员学生特点的专题讲座与实践活动，助力每一位运动员学生在逐梦赛场的道路上全面发展、勇攀高峰。
